Полезное для взрослых и детей
Из разговоров с детьми.
Разговаривали о том, как владеть собой в различных ситуациях, как можно помочь себе когда волнуешься, тревожишься, или боишься.
Дети приводили свои примеры и предлагали разные решения. Это очень важно предлагать не только взрослую директивную позицию, но и слушать мнение ребенка, обсуждать.
Вот что в итоге у нас вышло. Для обретения состояния спокойствия и уверенности, можно:
Посмотреть на красивые картинки в книжках, или на природу, когда гуляешь.
Переключиться на разные интересности: почитать книжку, попросить маму рассказать сказку, посмотреть добрый мультфильм.
Попеть песню или послушать музыку, которая нравится. И одна девочка начала петь песню, слова которой будут ниже. Вот так дети сами предлагают варианты поведения и делятся ими с другими ребятами.
Поиграть в игры, взять любимую игрушку, начать придумывать разные истории, что поможет увлечься и перестать тревожиться и волноваться.
Сделать пальчиковую зарядку, где Мудрая Сова (четыре пальчика) обнимает Щенка, который боится (большой палец). Сова поддерживает его своими советами и присутствием. Сжимать и разжимать пальчики, представляем, как наши пальцы, руки, наше тело нам помогает.
Дыхание помогает сосредоточиться и успокоиться. На вдохе представляем как Солнышко нам улыбается и на выдохе солнечные лучи льются на все части тела, руки, ноги. Дети улыбаясь говорили, что им стало тепло и хорошо. Эти простые упражнения используются во многих поддерживающих, коррекционных, реабилитационных техниках для улучшения физического и психического здоровья.
Использовать рисование, лепку, другие техники арт-терапии, где героями детского творчества выступают животные (мы делали Мудрую Сову и Щенка). При этом работает мелкая моторика, ребенок фантазирует, придумывает сюжет и проговаривает свои переживания.
Игры с друзьями, братьями, сестрами, как возможность не “вариться” в переживаниях и найти выход из похожей ситуации с героями игры.
Поделиться с родителями, другом и получить поддержку, понимание.
Дети у нас талантливые и многое понимают, вот только важно общаться с ними, быть внимательными к их детским переживаниям и оставаться во взрослой позиции, то есть любить, поддерживать, находиться в спокойном и уравновешенном состоянии.
А слова песни, которую пела девочка, ниже:
Есть ты, есть я, мы с тобою не похожи.
И ты, и я быть как все не можем – Ты один такой
Открой глаза и увидишь, что напрасно
Печален был, жизнь твоя прекрасна – Ты особенный
Если кто-то окажется в беде
И нуждается в тебе
Помни, что ты есть –
единственный.
Не важно, как ты идёшь,
Не важно, как ты поёшь.
Во всём мире есть один –
Единственный такой.
Попробуй, пройди весь свет –
Другого такого нет,
Такое лицо одно,
Тебе оно дано.
Ты такой.
Будьте здоровы и радостны!
Маяна Виницкая
